Prostor za gibanje, ples in dobro energijo.

Začni dan z gibanjem, dobro energijo in občutkom, da si že zjutraj naredila nekaj zase!

Jutranji VAJB z Danijelo je jutranja vadba, namenjena ženskam, ki želijo pred službo prebuditi telo, se razgibati in si nabrati energijo za nov dan. Vadba združuje različne vaje za krepitev telesa, gibljivost in dobro počutje ter je prilagojena tako, da dan začneš aktivno, a polna energije za vse obveznosti, ki sledijo.

Brez hitenja po službi in iskanja časa zase – svoj čas si vzameš že zjutraj. Dobra družba, prijetno vzdušje in Danijelina energija pa poskrbijo, da je zgodnje vstajanje nekoliko lažje.

Feldenkraisova metoda je pristop, ki preko zavestnega in usmerjenega gibanja izboljšuje telesno zaznavanje, koordinacijo in kakovost gibanja. Temelji na počasnih, nežnih gibih, pri katerih posameznik usmerja pozornost na občutke v telesu ter raziskuje različne možnosti izvedbe giba.

V fizioterapevtskem kontekstu je metoda lahko koristna predvsem pri gibalnih omejitvah, kroničnih bolečinah, napetosti mišic, slabši koordinaciji in spremenjenih gibalnih vzorcih. Cilj ni izvajanje vaj na silo, temveč iskanje bolj učinkovitega in manj obremenjujočega načina gibanja.

S pomočjo povečanja telesnega zavedanja lahko posameznik bolje prepozna nepotrebno mišično napetost, izboljša nadzor nad gibanjem ter postopoma razvija bolj usklajene in učinkovite gibalne vzorce.

Metoda je nežna in prilagodljiva, zato jo je mogoče prilagoditi posameznikovim sposobnostim, težavam in ciljem. Izvaja jo registrirana fizioterapevtka Tina Gabrijelčič, ki je usposobljena in licencirana za izvajanje Feldenkraisove metode.

Zmigaj se do vadbe je štiriletni projekt, ki poteka pod okriljem Olimpijskega komiteja Slovenije – Združenja športnih zvez. Namenjen je vključevanju odrasle športno neaktivne populacije v organizirane in zanje brezplačne programe športno-rekreativnih vadb.

Projekt naslavlja izziv nizke telesne dejavnosti odraslih prebivalcev Slovenije. Cilj je povečati delež telesno dejavnih odraslih ter zmanjšati negativne posledice telesne nedejavnosti. Programi omogočajo brezplačno vključevanje odraslih oseb v kakovostne, strokovno vodene celoletne športno-rekreativne programe.

Preko projekta Aktivno inkluzivno, katerega glavni cilj je socialna vključenost invalidov preko športa izvajamo ABC programe športa za invalide. Gre za 60-urne programe redne vadbe z različnimi osnovnimi gibalnimi dejavnostmi, ki bodo prilagojene zmožnostim sodelujočih invalidov. Vadbo izvajajo strokovno usposobljeni delavci na področju športa invaldov. Nosilca projekta Aktivno inkluzivno sta Zveza za šport invalidov Slovenije in Olimpijski komiteje Slovenije.

Več informacij o projektu si lahko preberete na spletni strani: www.aktivnoinkluzivno.si.

Program redne vadbe z različnimi osnovnimi gibalnimi dejavnostmi, ki bodo prilagojene zmožnostim sodelujočih invalidov (posamezniki z motnjo v duševnem razvoju ali z zmanjšano gibalno zmožnostjo ali s senzornim primankljajem).

Za koga? Za osebe z različnimi oblikami invalidnosti vseh starosti – motnje v duševnem razvoju, zmanjšana gibalna zmožnost ali senzorni primanjkljaj.

Kdaj? Torek, ob 17.00

Izvajalec: Ana Hrbljan, Zveza za šport invalidov Slovenije (051/618-776, ana.hrbljan@aktivnoinkluzivno.si)

Plesna šola PETKA združuje gibanje, glasbo, dobro energijo in predvsem veselje do plesa. Njihovi plesni programi so namenjeni različnim starostnim skupinam ter v prijetnem in sproščenem okolju omogočajo spoznavanje različnih plesnih zvrsti.

Pod vodstvom izkušenih plesnih vaditeljic plesalci razvijajo občutek za ritem, koordinacijo, gibljivost in plesno znanje, ob tem pa pridobivajo samozavest ter uživajo v druženju in ustvarjanju skozi gib.

LifeDance I / II / III +

Plesne vaje za vse, ki noro rade plešete, uživate v glasbi in želite trening, ki vas dvigne in napolni z energijo! Ples, ples, ples! V različnih ritmih in plesnih stilih – od latina, jazz baleta, show dancea vse do hip hopa in sodobnega plesa.

V sproščenem vzdušju se plesno razgibamo in ogrejemo, dobro raztegnemo celo telo, naučimo nekaj novih korakov, gibov in vsakokrat malo sveže koreografije. Ob vsem tem se noro prešvicamo, zaključimo s krajšim sproščanjem. Težavnost in koreografije vedno prilagodimo.

LifeDance I = za popolne začetnice
LifeDance II = za tiste, ki ste že kdaj plesale ali bi želele malo več
LifeDance III = za tiste s plesnim predznanjem in bodoče nastopajoče

LifeDance je čas, ko si vzameš čas zase in daš vse ostalo na pavzo. Pridi taka, da se boš počutila najbolj sproščeno – v trenirki, brez make-upa, takoj po službi, z dobro voljo ali brez nje, saj je dobre volje in smeha na LifeDance treningih vedno v izobilju.

Solo Latino +

Zibanje bokov, salsa, bachata in ti kot sproščena in zapeljiva Latina? Kdo pravi, da za latino potrebuješ partnerja? Latino ritmi, solo užitek – SOLO LATINO!

Solo Latino so plesne vaje za vse damice, ki vas privlačijo latino ritmi in bolj nežno, ženstveno gibanje. Salsa, bachata, rumba, ča ča ča, samba … spoznavale bomo različne latinskoameriške plese in jih povezovale v koreografije.

Začneš lahko popolnoma brez predznanja, prav tako pa boste uživale tudi tiste, ki imate za sabo že nekaj plesnih korakov. Latino petke, superge, nogavice ali bosa – izberi tisto, v čemer se najbolje počutiš in v čemer se boš najlažje prepustila glasbi.

Petke (Heels) I / II +

Petke so več kot le čevlji. So zapeljiva samozavest v gibanju. So attitude.

Petke (Heels) so za vse, ki si želite skozi ples izraziti svojo samozavestno, ženstveno – tisto svojo, bolj drzno stran. Učile se bomo zapeljivega gibanja in hoje v petkah (ali na prstih), različnih heels elementov, krajših koreografij ter se igrale z načinom, kako se gibljemo, hodimo, stojimo in zavzamemo prostor.

Predznanje ni pogoj. Tudi izkušnje s plesom niso.
Petke I = za začetnice, ki bi se rade preizkusile in počasi osvajale gibanje
Petke II = za tiste z dobrim plesnim predznanjem, ki bi rade na polno izrazile žensko v sebi

In najpomembnejše: petke niso obvezne. Če ti je bolj udobno v nogavicah, plesni obutvi ali bosa, izberi to. Pridi, kot si – in zapleši malo bolj po svoje.

Fitke Vitke! +

Če imaš rada vadbo ob glasbi in občutek, da si dala vse od sebe – dobrodošla v Fitke Vitke! Fit skozi ples, kardio, užitek in rezultat je vitek.

Fitke Vitke so plesno-funkcionalna vadba, kjer švicamo ob elementih zumbe, izvajamo kardio in vaje za moč – konkreten trening z možgani na paši, a s telesom na polno.

Ne rabiš biti plesalka ali v vrhunski formi – korake prilagodimo tako, da lahko sodeluje vsak. Pomembno je le, da poslušaš svoje telo in vadiš v svojem tempu. Čaka te ekipa, dobra volja in pozitivna energija.

Družabni plesi v paru I / II +

Čas samo za vaju … sta za ples v dvoje? Potem sta na pravem mestu! V dvoje, v ritmu, skupaj v plesu – pridita na ples in druženje.

Družabni plesi v paru so namenjeni vsem parom, ki bi se radi naučili plesati v paru, obnovili že pozabljene korake ali se pozabavali in nazdravili vikendu v dobri družbi.

Plesali bomo standardne in latinskoameriške plese – od valčka, fokstrota, tanga, rumbe, ča ča čaja, sambe, salse, jiva in še kakšnega plesnega presenečenja. Ni pomembno, ali sta popolna začetnika ali že izkušena plesalca, saj bosta lahko izbrala med začetno in nadaljevalno stopnjo.

Valeriya Musina, bivša tekmovalka in udeleženka šova Zvezde plešejo, bo korake in tempo prilagodila vama in skupini.

Ples ni le umetnost – je naš način življenja.

Vsak teden lahko z nami zaplešete na Latino solo SMARAGD začetnem in nadaljevalnem tečaju. Ker verjamemo, da ples povezuje in bogati življenje, vsako leto skupaj ustvarjamo posebne trenutke – od sproščenih plesnih vikendov do praznovanja rojstnega dne studia in nepozabnih latino zabav.

Wild West ples oziroma country line dance je družabna oblika plesa, ki se pleše ob country in sodobni glasbi. Plesalci so razporejeni v vrste in skupaj izvajajo vnaprej določeno zaporedje plesnih korakov, zato plesnega partnerja ne potrebujejo.

Ples združuje elemente country in western kulture, značilne korake ter različne plesne ritme. Primeren je za različne starostne skupine in tudi za začetnike, saj se koreografije učijo postopoma. Poleg gibanja in učenja novih plesnih korakov spodbuja koordinacijo, sprostitev in druženje.

Večerna nedeljska srečavanja v zvokih terapevtskih glasbil so namenjena sprostitvi na fizičnem, mentalnem, čustvenem in energijskem nivoju, obenem pa nas z notranjo namero pripravljajo na teden, ki je pred nami.

Zvok gongov, kristalnih in tibetanskih skled, šamanskih bobnov, Koshi zvončkov, monokorda in drugih glasbil blagodejno deluje na naše celotno telo: deluje kot notranja celična masaža; pomaga sprostiti fizične napetosti v mišicah in tkivih; spodbuja prekrvavitev in limfni pretok in tako pospešuje razstrupljanje telesa, kar je najpomembneje pa je, da nas napolni z energijo.

Zvočne kopeli bomo pričeli s krajšimi meditacijami ali dihalnimi tehnikami.

Predznanje ni potrebno.

Potrebuješ le udobno podlago, na katero se uležeš, odejo za pokrivanje in stekleničko vode. Nato se prepustiš vibracijam zvoka, ki nežno delujejo zate.

Srečevali se bomo vsak drugi teden; aktivnost bo trajala eno uro.

Srčno vabljeni k prijavam!

ŽivŽav je prostor otroške igre, smeha, ustvarjalnosti in nepozabnih rojstnodnevnih dogodivščin. Otrokom ponuja razgibano praznovanje, kjer se druženje prepleta z gibanjem, zabavnimi izzivi, ustvarjanjem in domišljijo.

Otroci lahko izbirajo med različnimi tematikami – od športnih in družabnih iger, miselnih izzivov in ustvarjalnih aktivnosti do samurajskega poligona in mini disca. Za varno, sproščeno in veselo vzdušje poskrbijo animatorji, ki praznovanje prilagodijo izbrani tematiki.

ŽivŽav je namenjen otrokom od 5. leta dalje, rojstnodnevne zabave pa potekajo v Centru doživetij VAJB v Logatcu.

Ker najboljši rojstni dnevi niso samo praznovanja – so doživetja, ki ostanejo v spominu!